Nedan följer korta beskrivningar av metoder vi arbetar med, vi förstår att det kan vara svårt att förstå skillnaderna i dessa metoder men erbjuder ett samtal för att få mer förståelse för dig och dina känslor.

PDT/ ISTDP - Psykodynamisk Terapi

• ISTDP står för  Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy

• ISTDP menar att psykologiska problem orsakas av inlärda automatiska beteenden som vi människor använder för att hantera eller undvika känslor. ISTDP kan användas vid ångest, depression, relationsproblem, akuta kriser mm.

• När relationerna till våra närmaste personer under uppväxten innehåller olika former av otrygghet så kommer vårt känsloliv färgas av detta. Om vi växer upp under en sådan otrygghet så kan vi bli rädda för våra känslor, och utveckla vad som ibland kallas för en känslo- eller affektfobi.

• Kanske har andra människors åsikter och tankar en stor betydelse som ger ångest och oro?

• Genom sessioner där vi samtalar för att undersöka och fördjupa oss i känslor kan vi tillsammans hjälpa dig att bli fri från tidigare blockeringar, ångest eller andra möjliga problem.

KBT - Kognitiv Beteendeterapi

• I KBT, som innefattar många olika behandlings upplägg, får patienten lära sig gradvis förändra tankar och beteenden som upprätthåller och förstärker problem.

• KBT är precis som ISTDP en behandlingsmetod där de flesta kan känna igen sig. Depression, paniksyndrom, social ångest, stress eller utmattningssyndrom har bra stöd i forskningen bakom KBT.

• KBT följer en viss struktur och innefattar t.ex. alltid hemuppgifter och noga uppföljning av dessa. På så vis kan du vända ett mönster av undvikande genom att gradvis exponera dig för olika situationer men på ett sätt som ger en bra effekt.

CFT - Compassion Fokuserad Terapi

• Compassionfokuserad terapi (CFT) är en terapiform som betonar betydelsen av vårt förhållningsätt till oss själva.

• CFT utvecklades först i syfte att minska självkritik och skam, något som i stor utsträckning påverkar vårt psykiska mående.

• Metoden kan användas vid ångest, stress, relationsproblem, kris och depression.

• Den fokuserar på vikten av förståelse av varför vi mår och gör som vi gör, öka vår tolerans för svåra känslor, öka vår känsla av trygghet, samt utveckla våra färdigheter att kunna och vilja hjälpa oss själva vid svårigheter och lidande.

• Metoden är integrativ, dvs. den har hämtat sin teori och metod från flera håll, så som anknytningsteori, neurobiologi, affektteori, KBT, psykodynamisk terapi (PDT), samt buddhistisk filosofi och meditation. Teorier och metoder som var och en är erkända och beprövade.

• Terapiformen tar hjälp av mindfulness, lugnande andning och andra övningar för att framgångsrikt öka lugn, känsla av trygghet, samt träna medkänsla.

Parterapi

• Terapi där du och din partner kan få hjälp att kartlägga negativa mönster, tankar och känslor som påverkar er relation negativt. Genom samtal med er båda kan vi tillsammans bryta tidigare mönster och finna mer hjälpsamma sätt att hantera era situationer.

• Precis som i klassisk KBT börjar vår kontakt med en kartläggning av det ni önskar få hjälp med. Vid ett första gemensamt samtal undersöker vi hur problemet har uppstått och hur det vidmakthålls.

• Vanliga områden i en parterapi är att hitta nya strategier för att hantera konflikter som uppstår, undersöka hjälpsamma sätt att kommunicera era behov och känslor.